Studie Albeshri a kol. z roku 2023 zjistila, že aplikace kineziologického tejpu na hamstringy u zdravých mladých žen by mohla výrazně zlepšit roztažnost hamstringů ve velmi krátké době. Studie se zúčastnilo 96 participantek s mírným napětím hamstringů, rozdělených do tří skupin: podélná „správná“ aplikace kineziologického tejpu, „falešná“ horizontální aplikace tejpu a kontrolní skupina bez tejpování.
Každá skupina 32 participantek prováděla stejný protokol:
- Zahřátí chůzí na běžícím pásu po dobu 5 minut
- Měření flexibilita hamstringů spolu se síly hamstringů a kvadricepsů
- Aplikace kineziologického tejpu
- Odpočinok 10 minut
- Pět minut chůze na běžícím pásu stejnou rychlostí jako u bodu 1.
- Závěrečný test flexibility hamstringů a testy svalové síly
Stojí za zmínku, že z důvodu itnervence, každá účastnice studie strečovala hamstringy z důvodu správné aplikace tejpu (včetně skupiny bez tejpování)
Autoři studie zjistili, že participanti ve skupině s longitudinální "správnou" aplikací tejpu měli významně zvýšené skóre flexibility hamstringů v konečném testu v porovnání s testem před tejpováním. Ve skupině s falešným tejpováním nebo v kontrolní skupině nedošlo k žádné významné změně ve flexibilitě hamstringů. Není překvapením, že v silových testech pro hamstringy a kvadricepsy nenastala žádná změna. To je v souladu s dalšími zjištěními výzkumu, které obvykle nezaznamenaly změny v síle při aplikacích tejpu, pokud mezi prvním testem a následujícím testem není něco, co by ovlivnilo funkci svalů, jako například únavový protokol. V této studii takový protokol nebyl využit, takže sval nebyl mezi testy žádným způsobem ovlivněn.
Tato studie se shoduje s podobnými výsledky, které zjistili Farquharson & Greig v roce 2015. V této studii autoři porovnávali statický strečink, PNF strečink a aplikaci kineziologického tejpu. PNF strečink zaznamenal nejrychlejší zlepšení flexibility hamstringů, ale přibližně o 20-25 minut později se tyto počáteční přírůstky snížily na polovinu, zatímco skupina s kineziologickým tejpováním se za tu dobu zlepšila. Ve studii z roku 2023 absolvovali účastníci mezi testy 15 minut: 10 minut odpočinku a 5 minut chůze na běžícím pásu. Zjištění z těchto dvou studií by naznačovala, že flexibilita hamstringů se může zlepšit do 15-25 minut po aplikaci tejpu. Takové zjištění by mohlo mít význam pro ty, kteří mají napjaté hamstringy, a tejpování může být skvělým doplňkem ke strečinku, práci s měkkými tkáněmi a jiným modalitám ke zlepšení flexibility. Samozřejmě, při tejpování v izolaci bez cvičení se tyto změny mohou ztratit při odstranění tejpu. Je dobré se také zamyslet na možností, že pokud někomu „zlepšíme“ flexibilitu o 10° až 15° bez předchozího tréninku nervového systému pro zvyšování rozsahu pohybu, tato změna by také mohla vést ke zranění.
Přesný fyziologický mechanismus skrývající se za těmito zlepšeními není dostatečně dobře prozkoumán. Jedna teorie říká, že dekomprese povrchových tkání může zlepšit schopnost těchto povrchových vrstev klouzat po sobě, což vede ke zvýšení rozsahu pohybu, zatímco druhá teorie tvrdí, že změna je do značné míry způsobena neurologickou odpovědí na tejpy. To znamená, že změna vstupů do nervového systému umístěním tejpu na kůži může způsobit, že se nervový systém bude "cítit více v bezpečí", a tím se utlumí jeho protektivní mechanismy. Navzdory sporům mezi akademiky, díky nízkému riziku a přijatelné ceně, lze tuto intervenci aplikovat u klientů. Kineziologické tejpování pro práci s flexibilitou lze použít ve spojení s jinými terapiemi a cvičeními.
Další zajímavé informace, data ze studií a praktické zkušenosti můžete získat na našich kurzech tejpováni RockTape - brzy také online!
ALBESHRI, Zainab Saeed; YOUSSEF, Enas Fawzy. The Immediate Effect of Kinesio Tape on Hamstring Muscle Length and Strength in Female University Students: A Pre–post Experimental Study. Saudi Journal of Medicine & Medical Sciences, 2023, 11.1: 73-80.
FARQUHARSON, Claire; GREIG, Matt. Temporal efficacy of kinesiology tape vs. traditional stretching methods on hamstring extensibility. International journal of sports physical therapy, 2015, 10.1: 45.
Shani, Kinesiology tape can have an immediate effect on hamstring flexibility. www.rocktape.com.au
